Everyone

Excel At Life

Nougat

Дневник и анализ на настроението, CBT дневник, здравословни цели и още!

Чувствайте надежда за промяна на живота си! Научете за методите на когнитивно-поведенческата терапия (CBT), показани в психологическите изследвания, за да бъдат ефективни при промяна на емоциите / настроението и поведението.

Това приложение предоставя образование за информиран потребител на услуги за психично здраве и съдържа ресурси, които да се използват в сътрудничество със здравен специалист.

 
 CBT инструменти, включени в това приложение 
 

1) 
 Познавателен дневник 

• поетапна оценка на събитие, което е причинило стрес
• да помогне за когнитивното преструктуриране

2) 
 Вдъхновете дневник 

• прост метод на дневник
• да предоставят утвърждения и да записват положителни събития

3) 
 Тестове 

• да ви помогне да научите за себе си
• Тест за когнитивни стилове, оценка на вашето щастие и др

4) 
 Дневник на здравословните дейности 

• проследявайте ежедневните дейности, за да мотивирате и правите подобрения

5) 
 Дневник на настроението 

• записвайте настроенията си през целия ден
• функция за анализ на настроението: показва вашите средни оценки на настроението за различни действия или събития
• графики за проследяване на настроението ви

6) 
 Дневник на точките 

• с насърчителни съобщения
• проследява напредъка и осигурява мотивация
• печелете точки, за да премахвате дисплейните реклами за една седмица

7) 
 Ежедневни цели 

• да планирате здравословните си дейности
• планиране на лечението с терапевт

8) 
 Връзки 

• към аудиозаписи за релаксация и помощ на уебсайта на Excel At Life

 
 Относно когнитивно-поведенческата терапия 
 

CBT Tools за здравословен живот от Excel At Life ви учи как да използвате методите на когнитивно-поведенческата терапия (CBT) в прост формат. Инструментите, предоставени в това приложение, са извлечени от изследователската база на CBT и са разработени в удобен за потребителя формат от психолог с над 30 години клиничен опит.

Научете CBT методите, показани от десетилетия на психологически изследвания, за да бъдат ефективни за промяна на вашите емоции / настроения и поведение, които допринасят за депресия, тревожност и стрес, както и за проблеми във връзките, кариерата и физическото здраве.

Тези CBT методи могат да се използват като самопомощ при незначителни проблеми или могат да се използват в сътрудничество с вашия терапевт за разработване на план за лечение, най-подходящ за вашата ситуация. Функцията Daily Goals може да се използва за записване на вашия план и завършени дейности.

 
 Други функции 
 

• Всички лични данни, съхранявани във вашето устройство.
• Напълно адаптивни: променете термините на CBT (вярвания и дефиниции), използвани в дневника, за да се съобразите със системата, с която сте запознати, добавете свои собствени предизвикателни твърдения за всяко вярване, добавете настроения / емоции, добавете здравословни дейности за проследяване
• Защита с парола (по избор)
• Ежедневно напомняне (по избор)
• Примери, урок, статии
• Записи по имейл и резултати от тестове - полезни за терапевтично сътрудничество
• Премахнете рекламите, като печелите точки или гледате кратко рекламно видео.

CBT дневник, дневник на настроението, здравословни цели, статии, всички налични без платено надграждане!

CBT Tools for Healthy Living

Latest Version of CBT Tools for Healthy Living

Други версии