CBT Tools for Healthy Living

Дневник и анализ на настроението, CBT дневник, здравословни цели и още!

Чувствайте надежда за промяна на живота си! Научете за методите на когнитивно-поведенческата терапия (CBT), показани в психологическите изследвания, за да бъдат ефективни при промяна на емоциите / настроението и поведението.

Това приложение предоставя образование за информиран потребител на услуги за психично здраве и съдържа ресурси, които да се използват в сътрудничество със здравен специалист.

CBT инструменти, включени в това приложение

1)

Познавателен дневник

• поетапна оценка на събитие, което е причинило стрес

• да помогне за когнитивното преструктуриране

2)

Вдъхновете дневник

• прост метод на дневник

• да предоставят утвърждения и да записват положителни събития

3)

Тестове

• да ви помогне да научите за себе си

• Тест за когнитивни стилове, оценка на вашето щастие и др

4)

Дневник на здравословните дейности

• проследявайте ежедневните дейности, за да мотивирате и правите подобрения

5)

Дневник на настроението

• записвайте настроенията си през целия ден

• функция за анализ на настроението: показва вашите средни оценки на настроението за различни действия или събития

• графики за проследяване на настроението ви

6)

Дневник на точките

• с насърчителни съобщения

• проследява напредъка и осигурява мотивация

• печелете точки, за да премахвате дисплейните реклами за една седмица

7)

Ежедневни цели

• да планирате здравословните си дейности

• планиране на лечението с терапевт

8)

Връзки

• към аудиозаписи за релаксация и помощ на уебсайта на Excel At Life

Относно когнитивно-поведенческата терапия

CBT Tools за здравословен живот от Excel At Life ви учи как да използвате методите на когнитивно-поведенческата терапия (CBT) в прост формат. Инструментите, предоставени в това приложение, са извлечени от изследователската база на CBT и са разработени в удобен за потребителя формат от психолог с над 30 години клиничен опит.

Научете CBT методите, показани от десетилетия на психологически изследвания, за да бъдат ефективни за промяна на вашите емоции / настроения и поведение, които допринасят за депресия, тревожност и стрес, както и за проблеми във връзките, кариерата и физическото здраве.

Тези CBT методи могат да се използват като самопомощ при незначителни проблеми или могат да се използват в сътрудничество с вашия терапевт за разработване на план за лечение, най-подходящ за вашата ситуация. Функцията Daily Goals може да се използва за записване на вашия план и завършени дейности.

Други функции

• Всички лични данни, съхранявани във вашето устройство.

• Напълно адаптивни: променете термините на CBT (вярвания и дефиниции), използвани в дневника, за да се съобразите със системата, с която сте запознати, добавете свои собствени предизвикателни твърдения за всяко вярване, добавете настроения / емоции, добавете здравословни дейности за проследяване

• Защита с парола (по избор)

• Ежедневно напомняне (по избор)

• Примери, урок, статии

• Записи по имейл и резултати от тестове - полезни за терапевтично сътрудничество

• Премахнете рекламите, като печелите точки или гледате кратко рекламно видео.